일광욕은 사람몸에 좋은 건가요? 나쁜건가요?
날씨가 좋으면 해안가나 공원에서 일광욕을 즐기는 사람들이 많습니다. 헌데 일광에는 자외선도 있고 피부나 몸에 좋지 않을 것 같은데요. 일광욕은 사람몸에 좋은 건가요? 나쁜건가요?
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
햇빛을 쬘 때는 오전 11시~오후 3시 사이에..
30분 이상..자외선차단제를 바르지 않고
팔과 다리를 노출한 상태로 일광욕하면 좋아요
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다.
햇볓이 피부에 닿으면 비타민D가 생성됩니다.
비타민D는 뼈를 튼튼하게 하고, 면역 강화에 도움이 되며, 우울증 증상 완화에도 도움이 됩니다. 그러나 너무 강한 햋볓에 노출되면 피부암의 발생 가능성을 높이고, 기미, 주근께의 원인이 되기도 하기 때문에 적당히 해야 합니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
면역 체계 강화: 일광욕은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 자외선 B는 면역 체계의 세포 활동을 촉진시키는 데 중요한 역할을 합니다.
기분 개선: 일광욕은 세로토닌과 엔도르핀 등의 호르몬 분비를 촉진시켜 기분을 개선시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수면 개선: 일광욕을 통해 체내의 멜라토닌 분비가 감소하여 수면을 개선할 수 있습니다.
수면 개선: 일광욕을 통해 체내의 멜라토닌 분비가 감소하여 수면을 개선할 수 있습니다.
일광욕이 사람몸에 좋은지 나쁜지에 대한 답은 그것이 어떻게 사용되느냐에 따라 다릅니다.
일광욕은 우리 몸에 비타민 D를 생산하기 위해 필요합니다. 비타민 D는 우리 몸에서 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 하기 때문에 일정량 이상의 일광욕이 필요합니다.
하지만, 지나치게 많은 일광욕은 피부 손상, 노화, 피부암 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 자외선B파(중간파)와 자외선A파(장파) 모두 피부 손상과 암 발생 위험을 증가시키기 때문에 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 일광욕 시간과 강도는 지역, 계절, 피부타입 등에 따라 다르기 때문에 적절한 양과 시간대를 선택하는 것이 중요합니다. 일광욕을 할 때는 반드시 자외선 차단제를 바르고 모자, 선글라스 등의 보호 장비를 착용하는 것이 좋습니다.
