방법이있을까요 일찍자도피곤 늦게자도 피곤하네요
아침에 왜이렇게 일어나기가 싫고 힘든건지
매번 일어나는게 힘들어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
수면 패턴이 일정해야 합니다. 그리고 규칙적인 생활습관을 길러야 합니다.
일찍자고 일찍 일어나는 습관을 가져보세요
그리고 핸드폰과 tv시청은 off하시고 잠자리에 드세요.
피로를 충분히 풀어준 후에 잠자리에 들도록 하세요
안녕하세요. 찰보리입니다.
좋아하는 노래로 알람을 맞춘다거나 일어나자마자 불을 키거나 자기 전에 베개에 대고 난 내일 일어난다 일어나야해 이런식으로 자기최면을 걸어보세요 저도 해봤는데 진짜 효과적이었어요!
