토마토의 효능이 어떻게 되는지 궁금합니다.

토마토가 몸에 좋다고 하여 먹어보려 하는데 어떤 부분이 좋은 것인지 궁금합니다. 그리고 맛있게 먹는 방법이 있다면 알려주세요!!