토마토의 효능을 알고 싶습니다.

토마토가 몸에 좋다고 하던데 토마토를 먹으면 어디에 좋은 건가요? 그리고 구워 먹는 게 더 좋다는 얘기가 있던데 그 이야기도 맞는 것인지 궁금합니다.