살을뺄려고 헬스장에서 유산소 러닝머신운동관련 팁문의드려요

Question

이번에 살이 많이 쪄서 동네 헬스장 등록했습니다.

제일 만만한게 러닝머신이던데 40분기준으로 똑같은 속도로 정속으로 할때와

인터벌 5분간격으로 걷다가 달리기

이경우 어느경우가 살빼는데 도움이될까요?

인터벌 운동방식이 살빼는데 좋다고 어디서 본거 같아서 문의드려요

Answer 1

안녕하세요. 친절한행운의쥐66입니다. 둘다 별차이는 없어 보입니다 꾸준히 하는 것이 중요하고 자신의 체력에 맞게 하시고 다이어트 경험자로 음식 조절이 제일 중요하였습니다.

Answer 2

안녕하세요.

지속적으로 비슷한 강도로 하는것보다 인터벌로 세차게 뛰다가 숨도 고르면서 반복하는것이 더 효과가 크다고 생각이됩니다