건강관리
건강검진 받았는데 당뇨랑 혈압
안녕하세요 저는 올해 21살 남자 입니다 요번에 건강검진으로 당뇨랑 혈압관리를 하라고 검사 결과가 나왔는데 어떻게 식단을 짜야할까요? 심지어 170에 체중이 54~55왔다 갔다 하는데 살도 쪄야하는데 살도찌면서 건강한 식단이 있을까요 저에게 맞는?ㅜㅜ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
당뇨환자에게 제한하기보다는 골고루 먹는게 중요하다고 생각합니다. 당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,
식단관리를 할때 일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.
요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보시는것도 추천합니다. 과일같은 경우 과일의 양을 제한을 하시면 됩니다.
일반 주스일 경우 채소가 들어간 엽채류 주스를 권장하며 여기에 GI, GL 지수 확인하고 되도록 낮은거를 넣어서
같이 주스를 해드시는것도 좋을듯합니다.