남편이 혈압이 있는데 음식관리를 어떻게 해야할까요?
고혈압에는 짠음식이 안좋다 정도만 알고있어요
피해야할 음식이나 관리방법 알려주세요
집에 혈압계는 사두고 계속 재고 있긴 합니다
안녕하세요. 체셔캣8236입니다.
고혈압을 관리하고 조절하기 위해 다양한 식품을 소개해 드릴 텐데요. 고혈압을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다:
1. 과일과 채소: 고혈압에 좋은 식품으로는 바나나, 감자, 당근, 시금치, 브로콜리, 양파, 토마토 등 다양한 과일과 채소가 있습니다. 이러한 식품들은 풍부한 식이섬유, 비타민, 미네랄, 칼륨 등을 제공하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
2. 물고기: 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 고혈압에 좋은 식품입니다. 연어, 참치, 마스 등의 물고기를 섭취하면 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 건강한 지방과 마그네슘을 함유하고 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 유제품: 저지방 우유, 요구르트, 치즈 등 저지방 유제품은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 칼슘과 단백질을 제공하며, 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 고구마: 고구마는 식이섬유와 칼륨이 풍부한 음식입니다. 혈압을 조절하고 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이러한 지방은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 올리브 오일은 고열에 의해 손상될 수 있으므로 식사 후에 올리브 오일을 추가하는 것이 좋습니다.
고혈압을 관리하는 데 있어서는 무엇보다 식이요법이 효과적입니다
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
고지방, 나트륨이 많은 음식을 피하시구요. 탄수화물도 줄이고, 술과 담배도 끊거나 줄여야 합니다. 고단백, 저칼로리 및 채식을 지주 하시는 것이 좋습니다.