남편이 고혈압이 있는데 혈압을 낮추기 위해선 가정에서 어떤 도움을 주어야할까요?

Question

남편이 혈압이 높아 항상 건강검진을 하면 혈압이 엄청 높게 나와요.

짜게 먹어서 그런가 살이 쪄서 그런건지 .. 보통 집에서 해먹는 음식 해먹는데 ... 짠가 싶기도 하고

혈압이 높으니까 아직 약을 복용하지는 않지만 여러 질병에 걸릴 수 있기 때문에 미리 예방해야하는데

집에서 어떤 도움을 주어야할지 모르곘어요. 따로 다른 영양제를 챙겨 먹여야하는건지 평소 집에서 식사시간에 먹으면 좋은 식재료는 무엇이 있는지 좀 알려주세요.

Answer 1

우선은 살이쩌서 그럴 가능성이 있고 짜게 먹는 습관 역시도 고혈압의 원인

그리고 야식이나 지방이 많은 음식 튀긴음식들 역시도

혈관건강에 좋지 않기 때문에 그런것만 피하셔도 됩니다.

Answer 2

혈압 관리를 위해서는 식이적인 요인과 생활습관 등을 파악하는 것이 중요합니다.

• 식이 요인 : 소금 섭취 과다, 포화지방 및 트랜스 지방 섭취 과다, 칼륨 섭취 부족

• 생활습관 요인 : 비만, 스트레스, 운동 부족, 흡연 및 음주, 수면 부족

따라서, 위와 같은 요인들을 관리하고, 수분을 충분히 마셔주고, 식사 시간을 규칙적으로 유지하는 것도 많은 도움이 됩니다.