몸속 염증을 어떻게 나출수 있나요?

몸 속의 염증이 높아지면 많은 병의 근원이라고도 하는데요.. 그럼 몸속의 염증을 나추기 위해 어떤 노력을 해야 할까요? 음식이나 운동을 해야 할까요?