누워있으면 팔다리가 저린데 왜 그럴까요
요즘 자기전에 누워 있으면 팔다리가 너무 저려요 낮에 생활할때는 거의 안 그러는데 누워있다보면 유독 저릿저릿해요 허리는 같이 아플때도 있고 아닐 때도 있어요 저린 이유랑 이럴 때 좋은 운동이나 스트레칭이 있다면 알려주세요
활동할때는 괜찮은데, 활동하지 않을때 저리다는건 혈액순환이 잘 안되서 그렇고, 물 섭취량도 부족한건 아닌지 체크해보셔야해요.
먼저 물은 하루 2.6리터 이상은 드시는지... 물은 굉장히 중요한 요소입니다. 예를들어 우리가 먹는 음식에서 나오는 비타민을 좋은물건이라고 비유한다면, 좋은물건을 실은 배가 몸 구석구석 다니면서 좋은 성분들을 나눠 줘야하는데, 물이 부족하면 배가 더이상 진입을 못하는곳이 생겨나겠죠?.
그래서 물은 굉장히 중요한 요소에요. 물은 차가운물보다는 미지근한물로 천천히 드시는게 제일좋고, 식사로 얻어지는 수분량까지 합해서 성인기준 2.6리터니까 습관화 들이시는게 좋아요. 저도 처음엔 습관들이기 힘들었고, 다리쪽 저림현상과 어지러움증이있었는데, 습관들인후로는 다 없어졌어요 ^^
물론 여기에 오메가3같은 혈관청소를 해주는 제품이나 비타민등 보조제를 더 드시면 더 좋고, 운동이나 스트레칭도 병행하시면좋으세요.
운동이나 스트레칭은 너무 광범위해서 유투브로 요가나 스트레칭관련 영상보시면서 따라해보시는게 좋아요.
해결방법을 찾으려한다는것만으로 이미 절반하신거니, 곧 찾으실거라 생각되요 ^^
안녕하세요 질문자님.
누워있을때 필다리가 저리시다고 하는데 혹시 체중이 많이 나가나요? 체중이 많이나간다면 몸안에 장기가 허리 척추 신경을 눌러서 그런것이라고 판단됩니다. 체중이 많이 안나가는데도 팔다리가 저린다면 디스크를 의심해 보셔야 합니다. 가까운 병원가셔서 진단받아보시길 추천하며 허리 스트레칭은 고양이 자세와 허리 들어올리기 추천합니다. 하지만 디스크가 있다면 두가지 운동은 조심해서 하셔야 합니다.
답변에 도움이 되었나요.
그럼 좋은 하루 보내세요.
