우울할때 기분좋아지는 방법있나요?

Question

나이 하나 하나 먹을때마다 제가 밤만되면 우울해져서 술을 자주마십니다 술을 마시면 기분이 좋아져서 자주 먹는데 이러다가 알콜의존증에 걸린것같아서 걱정입니다. 어떻게해야 술을 안마시고도 기분이 좋아질수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

술을 마시게 되면 일시적으로 인지적인 부분이 둔감해져 기분이 좋아지는 착각을 할수있습니다.

그러나 술은 오히려 우울감이나 무기력등을 더욱 증대시킬수있으니 먼저 금주를 하시면 좋을듯합니다.

우울증의 해소에 가장 좋은 것은 운동입니다.

낮시간 햇빛을 보며 운동을 하면 햇빛에서 세르토닌이 합성되어 이런 우울 무기력을 감소시킬수있으니 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 좋을 듯합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

소량을 알코올을 마시는 것은 몸에 큰 무리가 가지 않습니다만 매일같이 과음을 하시면서 다음날에 지장을 줄 정도다라고 판단이 되시면 줄여나가시는 것이 좋습니다.

술을 마시기 보단 다른 취미 생활을 밤에 하시거나 내가 좋아하는 책이나 음악감상, 영화시청 등으로 마음을 달래시다보면 술을 줄여나가는 것에 도움이 될 것입니다.

항상 건강하시길 응원하겠습니다.~

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신희천 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울증을 극복하기 위해서 운동을 추천드려요

산책이나 운동과 같은 조금씩 매일 꾸준하게 운동을 하는 게 좋은 것 같아요

처음부터 욕심내서 1시간 2시간 하는 게 아니라 조금씩도괜찮고요

그날그날 꾸준히 매일매일 하는 게 좋아요

답변이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다