기분이 우울할땐 어떻게 해야하나요?

Question

제가 밤만되면 우울해져서 술을 자주마십니다 술을 마시면 기분이 좋아져서 자주 먹는데 이러다가 알콜의존증에 걸린것같아서 걱정입니다. 어떻게해야 술을 안마시고도 기분이 좋아질수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

먼저 술을 끊으셔야 됩니다.

우울증에 술을 마시게 되면 일시적으로 기분이 좋아질수있으나 술이 깨버리면 더 깊은 나락으로 빠져들수있습니다.

술을 안마시고 기분좋아지는 방법은 다양합니다.

사람마다 그 차이가 크지요 운동을 해도 좋고 독서 영화감상 음악감상 본인만의 취미활동을 하는 것도 좋습니다.

혹은 사람들과 이야기나 게임 등을 통해서도 즐거움을 찾기도 하고요.

기분이 좋아지는 것은 스스로에게 물어보고 적어보시면서 찾아보시면 좋을듯합니다.