48세 남성 직장인인데 자꾸 미래에 대한 불안감으로 잠을 못 자는데 심리적인 요인이 큰가요?
제가 예민하긴 한데 요새 잠을 못 이룹니다 직장에서 잘릴까, 잘리면 무얼 할까, 애들은 어떻게 키울까 걱정이 너무 많아 잠도 못 자고 꿈을 잘 안 꾸던 사람이 자꾸 꿈을 꾸게 됩니다 제가 모르는 심리적인 문제가 있는지 궁금 합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.: 성격이 예민하신 편인데 불안감까지 가중되어 잠을 잘 이루지 못하는 상황이시군요.
이로 인해 질문자님께서 지각하지 못하는 심리적 문제가 있는 것이 아닐까 걱정도 되시고요.
우선 예민한 성격과 불안감은 양질의 수면을 방해하는 주된 요소들입니다. 이들 요소가 신경을 각성시켜서 수면 중 꿈을 꾸는 빈도도 늘고 생생하게 기억되게 만들 수 있습니다. 잠을 잔 후에도 피로가 쉽게 가시지 않게 되고요.
따라서 질문자님께 정신병리적인 문제가 있다기보다는 불안감이라는 심리적 고충이 심해진 상태라고 이해하는 것이 좋겠습니다.
불안감을 다루기 위해서는 상담을 통해 불안의 양상을 구체화하고 이를 줄이는 방안을 강구하는 것이 도움이 됩니다.
상태가 나아지지 않는다면 고려해 보시기 바랍니다.
도움이 되기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
미래에 대한 막연한 부담감이 있는 것 같습니다
가장으로서 당연히 생기는 부담감이니 너무 걱정하지마시고
부담이 크다고 하신다면
다른 취미생활을 해보시는 것도 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.걱정많으시네요
상담자님께서 이미알고계시네요
스트레스를받는이유를요
이런스트레스가심해지면
우리몸은 심리적으로 우울 수면장애 무기력이
동반이되거든요
미리일어나지 않은일을 생각하시면 걱정이
되지만 미래는모르는 거니깐
이런걱정을 가족과상의해보세요
혼자 짊어지고가시니 힘드시고 스트레스받는
거랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.새로운 목표와 계획을 세워보시고, 실현 가능성 있는 것들을 하나씩 실천할 수 있게 해주시는게 좋겠습니다.
불안한 요소가 무엇인지 한 번 찾아보시고 하나씩 해결해보시는 것도 좋은 방법입니다.
조급하게 생각하지 않으시는게 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.미래에 대한 불안감이 크신듯합니다.
위와같은 경우는 심리적인 문제라기 보다는 스스로 스트레에 대해서 대처하는 힘이 부족하거나 아직 표면적으로 잘 나타나지 않았을수있습니다.
추천드리고 싶은것은 긍정적인 일기입니다
매일 일기를 적으면서 긍정적인 피드백을 꾸준히 해주시면 미래에 대한 불안감을 줄일수있을겁니다.
