안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
기재해주신 식단의 양을 파악하기 어려워 섭취량 측면에서는 판단하기에 근거가 부족합니다.
하지만 질문자께서 이렇게 드시고 적정체중을 일정기간(2~3달) 유지하고 있다면 섭취량에서 건강하다고 볼 수 있겠습니다.
그리고 영양구성적인 측면에서도 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 열량영양소 균형도 충분히 잘 잡혀있다고 볼 수 있겠습니다.
하지만 전체적으로 채소류를 섭취하는건 점심 뿐으로 여겨집니다.
비타민과 무기질의 고른 섭취를 위해서 채소류의 섭취가 더 필요해보입니다.
아침에는 지금처럼 간단히 드시더라도, 저녁에만큼은 토마토나 파프리카, 오이, 당근 등 어떤 것이라도 좋으니 최소 1가지 이상 추가하여 드시길 권장드립니다. 두끼 모두 실천하신다면 더욱 바람직합니다.
