비타민은 언제 먹어야 좋아요?

Question

하루 한번 먹는다고 할때 아침 저녁 중 언제가 좋은가요?또 식전 식후 중 언제가 좋고시간 제한 같은게 있나요? 아들 (청소년) 영양제 섭취 시 언제가 더 흡수율이 좋은지 궁금합니다.영양제 먹는 시간과 나이가 별 상관은 없겠죠??

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 종합 비타민 및 비타민 제품들의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이기에 오전 식후에 복용하시길 권장드립니다.오전 식사후에 복용하게끔 하시면 공부 집중력향상과 체력 보강에도 도움을 줄 수 있습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민은 보통 위장장애가 있는 편이기에식후에 드시는 것을 권장하고 있습니다.또한 저녁에 약을 먹게된다면수면의 질에 안좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에가능하면 아침이나 점심에 드시는 것을 권장합니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 한번 먹는다고 할때 아침 저녁 중  아침에 드시는것이  에너지를 생성시켜주므로  좋습니다.또 식전 식후 중    식후에 드시는거히 위에 부담을  덜수있습니다.영양제 먹는 시간과 나이가 별 상관은  없습니다.

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-비타민의 섭취 시간과 관련한 정론은 없으나대사 활성 측면에서 숙면에 방해가 될 수 있는 저녁 시간대 보다는아침 시간에 복용하시는 것이 도움이 될 것으로 판단합니다.식사 여부와 관련하여서는 고함량 비타민 B복합제제나 종합비타민의 경우특히 B군과 C에 의해 속쓰림이나 작열감 등 위장 증세가 유발될 수 있으므로가급적 식후에 많은 물과 함께 복용하시는 것이 부작용 예방 측면에서 도움이 될 수 있겠습니다.또한, 종합비타민에 포함된 A,D,E,K 의 경우 지용성 제제이기 때문에식후에 복용하는 것이 흡수율 측면에서 더 이점이 있겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민BC영양제는 빈속에 먹으면 위장장애, 두통, 심하면 구역구토가 일어날 수 있습니다.또한 위장이 약한사람은 식후에 먹어도 그러한 증상이 나타날 수 있습니다.속쓰림이 있다면, 빈속에 드시는 것 보다는 최대한 식사 후에 드시는 것을 권해드립니다.가장 좋은 시간은 하루를 시작하는 아침 식사 후 입니다.내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식후에 드시는 것을 추천합니다. 식전에 드실 경우에 어지러움 및 구토 그리고 두통의 증상이 나타날 수 있ㅅ브니다. 먹는 시간은 딱히 정해져 있지 않으며 본인이 꾸준히 드실 수 있는 식후에 꾸준히 드시면 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.비타민의 경우 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나누어집니다.수용성 비타민의 경우 식전, 식후 상관없이 흡수율이 비슷하며,지용성 비타민은 식후에 흡수율이 높습니다.따라서, 비타민은 왠만하면 식후에 복용하시는 것이 좋습니다.감사합니다.

전인배 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 영양제 복용시기와 나이는 별 상관이 없다고 할 수 있습니다. 어떠한 영양제를 일컫는지는 모르겠으나 일반적으로 가장 많이 드시는 종합영양제의 경우 에너지를 낼 수 있는 성분들로 구성된 것으로 주로 활동을 하시는 아침 혹은 점심시간대에 식후 복용하는 것을 권합니다. 저녁에 복용시 사람에 따라 잠이 오지 않는 등을 호소하시는 분들도 있기때문에 활동하시는 시간대에 드시는 것을 권합니다. 감사합니다 :)

최정수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.시간에 상관없이 매일 꾸준히 복용한다는 생각으로 드시면 됩니다. 말 그대로 건강보조식품 이기때문에 본인이 잊지 않고 잘 먹을 수 있는 시간대를 정해서 복용하시는 것을 추천드립니다. 이런 건강보조식품들은 꾸준히 드시는게 중요하기 때문입니다.다만, 보통 이런 약들을 장기복용을 위해 대량으로 구매하시기 때문에 보관만 잘 하시면 됩니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 같은 경우에는 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 도움을 주므로아침이나 점심에 복용하시는게 좋습니다.또한 공복에 복용하시면 위장장애가 생길 수 있으므로 되도록 식후에 복용하시는게 좋습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1일 1회 섭취하는 비타민은 아침이나 점심에 드시는 것을 추천드립니다.위장장애를 느끼기 쉬우므로 저녁 복용시 다음날 속이 거북할 수 있습니다.예민하신 분들은 저녁에 복용하면 잠을 못잔다고 말씀하시곤 합니다.식후에 복용하시길 바랍니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 아침이나 점심 식후에 드시며 됩니다.-비타민은 공복에 먹으면 속이 아플 수 있고, 저녁 식후에 먹게 되면 밤잠을 방해할 수 있습니다. 아침이나 점심 식후 편하신 시간대에 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 B군은 에너지대사를 도와 힘이나게 만들어주므로 아침에 드시는 편이  좋습니다.공복에 먹게되면 흡수율이 더 좋지만속이 안좋을수 있는데 이런경우는 식후드시면 됩니다.나이와 비타민 섭취시간은 상관이 없습니다.