무릎 관절에 좋은 음식을 알려 주세요?

오늘따라 무릎에서 소리가 많이 나고 무릎이 뻣뻣하고 아파요 어떤 음식이 무릎 관절에 좋을까요? 아시면 알려주시면 감사하겠습니다