무릎 연골에 좋은 음식을 소개해 주세요?

요즘 들어 무릎이 연골이 많이 좋지 않아서 소리가 많이 나는데 어떤 음식을 먹으면 무릎연골이 좋아질 까요 아시는 분 있으면 주시면 감사하겠습니다