안녕하세요. 모해상입니다.
술을 마신 후에는 디하이드레이션(체내 수분 감소)이 일어나기 때문에 물을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 알코올 대사를 돕고 체내 독소를 제거하는데 도움이 되는 다음과 같은 음식들을 섭취하시는 것을 추천합니다.
수분을 보충할 수 있는 물, 식이섬유가 풍부한 생과일이나 채소류
닭고기, 계란, 두부, 콩 등 단백질이 풍부한 식품
고칼륨 식품으로 바나나, 녹색잎채소, 아보카도 등
비타민B군이 풍부한 식품으로 계란, 곡류, 두부 등
자일리톨이나 소금, 설탕 등을 첨가하지 않은 스포츠 음료 등 체내 전해질을 보충할 수 있는 음료
하지만, 알코올을 섭취한 후에는 식사나 음료를 섭취해도 숙취를 완전히 예방할 수는 없습니다. 가능하다면 알코올 섭취량을 적당히 조절하고, 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 숙취의 증상을 완화할 수 있습니다.