깊게 잠들지 못하고 너무 힘이 듭니다.

Question

안녕하세요

잠을 자고 나면 깊게 잠들지 못하고 중간에 의식이 돌아온다(?)거나, 중간에 확실히 깨는 일이 많습니다. 이거 때문에 화도 나고 그러는데 해결책이 없을까요ㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

불면증으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 수면의 질이 좋지 않으면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭, 명상 등을 통해 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

카페인이나 알코올 섭취를 줄이고, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불면증이 계속된다면, 수면 클리닉이나 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것을 고려해 보는 것이 좋겠습니다. 전문가의 도움을 통해 편안한 잠을 되찾으시길 바랍니다.