방학이 시작하여 밤낮이 바뀌어서 카가 안클 거 같아요 도와주씨여ㅠ

Question

방학이 시작하고 매일매일 늦게 자다 보니까 늦게 일어나고 늦게 일어난다 해도 늦게 자기 때문에 키가 안클 거 같아 일찍 잠들고 싶은데 그게 쉽게 안되네요ㅠㅠ

Answer 1

방학이 되면 많은 분들이 스케쥴 관리를 잘 못하시는데

이런 부분에 있어서는 아주 탁월한 방법이나 꿀팁은 없고

결국 본인의 강력한 의지가 필요합니다.

한 1주일 정도만이라도 원래의 스케쥴로 돌아가보세요.

1주일 정도 버티시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 밤낮을 바꾸는법은 생각보다 간단합니다. 하루만 영화나 만화 몰아보면서 낮을 세우고 밤에 잠들면 됩니다. 근데 이게 쉬운게 아니라서 낮에 잠을 짧게 자고 밤에 눈감고 계속 있어 보세요

Answer 3

방학 기간에는 평소 학교 가기위해 일어나거나 자는 시간에 대한 보상으로 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴 유지하는데 지급부터 20분씩 일찍자고 일어나면서 학교 다닐 때 패턴 약 90% 맞추는게 키도크고 나중에 개학해서 힘들지 않습니다. 실제 지금 상태가 몇 주 계속된다고 키 성장에 큰 영향 받지는 않는데 성장호르몬은 주로 10~새벽 2시에 많이 분비되기는 하지만 깊은 잠 들었을 때 집중적으로 분비 됩니다. 사람 잠 오는 습관은 낮에 햇빛으로 멜라토닌 분비가 일어나고 어두뭐지면서 수면에 해당하는 세로토닌 분비로 실제 잠들기 때문에 낮에 일부러 햇빛 쬐는 것도 중요합니다.

Answer 4

다시 잠시간을 바꾸는 방법은 하루정도는 아예 안자고 일반적인 시간대에 다시 잠자리에 들어보는 것입니다.

그러면 잠에 바로 빠지게 되실거에요.

Answer 5

방학이 되면서 평소 생활 리듬이 바뀌신 것으로 보여집니다.

이런 경우 어쩔 수 없이 원래 생활하던 그 리듬으로 돌아갈 수 있게

본인 스스로가 결심하고 노력해야 합니다.

다른 특별한 방법은 없으며 결국

본인이 마음을 먹고 바뀐 밤낮을 다시 원래대로 해보세요.

하실 수 있습니다.