화날때 악을 지르는게 나을까요 아니면 꾹 참아야 할까요?
우울하고 짜증나는 날들의 연속인데요.
화가나고 짜증이 나면 어떤식으로든 풀어야 한다고들 하는데
그럴때면 악을 지르고 분노를 표출을 해야 할까요 아니면 마인드 컨트롤 같은 자제하고 억누르면서
분노를 다스리는게 좋을까요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
화날때는 감정을 풀어주는것이 좋습니다
다만 그것이 타인에 대한 공격성을 보이는것은 좋지 않기에
말로 감정을 풀거나 혼자서 운동이나 소리를 지르거나 하면서 삭히는것도 하나의방법이될수있을것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정은 표현하는 것이 중요합니다. 특히 화난 감정을 계속 참다보면 더 큰 스트레스를 받을 수 있습니다.
스스로 화를 통제하는 방법을 찾아보세요. 명상이나 요가등의 행위를 통해 화를 통제해보도록
노력하시는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 분노 (화) 다스리는 방법
1. 숫자세기
2. 분노에 반응하는 방법 바꾸기
3. 진정된 후 분노 표현하기
4. 생각한 뒤 말하기
5. 구체적으로 표현하기
6. 가능한 해결책 확인하기
7. 운동하기
8. 자리 피하기
9. 거울보기 - 화가 난 나의 모습보고 상대가 화가 난 나 자신을 어떻게 바라볼지 생각해보기
10. 도움청하기
11. 명상하기 & 숨 (호흡)하기
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
사람마다 화를 푸는 방법이 다르지만, 일반적으로는 화를 표출하는 것으로 해소하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
본인 스스로 화가 났을때
여러가지 방법으로 하소를 해보거나
참아보시고
마음에 안전이 되는 방법을 찾아보시기 바랍니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
스스로 어떠한 것이
화를 푸는 대 도움이 되는지 생각해보시고
도움이 되는 방향으로 화를 풀어보시기 바랍니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
소리를 질러서 기분이 풀어진다면 아무도 없는 공간에서 소리를 지르면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
화를 내고 소리를 지르거나 하여 질문자님의 기분이 풀릴지는
의문입니다.
이에 심호흡도 하시고 기분전환할 수 있는 활동을 통하여
화를 푸시는게 좋을 것 같습니다.
