공부나 업무를 집중해서 할 수 있는 꿀팁이 있을까요???

공부나 업무를 집중해서 할 수 있는 꿀팁이 있을까요???

공부나 업무를 할때 잡생각이 너무 많이 들어서 집중이 잘 안되고 효율도 많이 떨어집니다.

좋은 방법 알려주세요.