눈이 침침하거나 유난히 피곤할때
눈건강에 도움을 주는 음식이 있을까요
영양제를 먹고는 있지만 효과가 있는지도
모르겠고 음식섭취랑 같이하면
더 효과적일거 같아서 문의드립니다
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
눈에 좋은 음식으로 블루베리가 있습니다. 안토시아닌이 많아서 안구건조증과 야맹증에 효과있고 두번째는 토마토가 있습니다. 눈에 중요한 비타민A가 풍부, 세번째로 눈을 맑게해주는 결명자, 네번째로 가지,당근, 치즈, 달걀, 시긍치, 전복등이 있습니다. 먼곳을 자주보고 눈운동, 눈두덩이 마사지를 하는곳도 눈의 피로를 풀어주는데 좋습니다~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
비타민A와 오메가3가 눈건강에 많은 도움을 주며,
비타민A는 당근, 계란, 우유, 유제품에 많이 들어있고
오메가3는 등푸른생선 견과류에 많이 들어있습니다.
이러한 음식들을 자주 챙겨드시는것을 추천해드립니다.
