웨이트후 근육통이 없어졌는데 근성장이 일어날까요?

Question

초기에 웨이트 트레이닝을 하면 근육이 너무 아퍼서 근육통이 일주일씩 가도 안 풀리곤 했는데 지금은 고중량을 아무리해도 근육통증이 하나도 없습니다. 근성장이 일어나려면 통증이 있어야 하는것 아닌가요? 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

근육통은 근육이 손상되었을 때 나타나는 증상입니다. 웨이트 트레이닝을 하면 근육이 미세하게 파열되는데, 이로 인해 근육통이 발생합니다. 근육통은 보통 운동 후 24~72시간 사이에 나타나며, 2~3일 정도 지속됩니다.

초기에 웨이트 트레이닝을 하면 근육이 미숙하기 때문에 쉽게 손상되어 근육통이 심하게 나타날 수 있습니다. 하지만, 시간이 지남에 따라 근육이 단련되면서 손상되지 않게 되고, 따라서 근육통이 약해지거나 나타나지 않게 됩니다.

근육통이 없다고 해서 근성장이 일어나지 않는다는 것은 아닙니다. 근성장은 근육이 손상되고 회복되는 과정에서 일어납니다. 따라서, 근육통이 없더라도 근육을 충분히 자극할 수 있다면 근성장은 일어날 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

근육통은 평소 사용하지 않는 근육이나 신경을 갑자기 사용했을 때 발생하게 됩니다. 평소에 자주 사용하는 근육이라면 과도하게 운동을 해도 근육통은 잘 발생하지 않습니다. 근육은 근신경이 감당 가능한 수준 이상의 자극을 줬을 때 성장하게 되고 이는 근육통이 동반되지 않더라도 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

저도 그래서 하루 더 헬스장에 갔다가 바로 샤워하고 도망쳤습니다. 근육통이 없어도 운동을 해보니 아픈게 이제서야 느껴지더군요..

만약에 하루 더 하는 중에도 아프지 않다면 강도를 높게 하시는걸 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

근력운동을 처음하거나 중량했을때는 근육통이 발생하면서 근성장이 되는데

꼭 통증이 발생하지않더라도 근성장은 꾸준히 하고있는거라고 생각하셔도 됩니다.

통증이 느껴지지않을뿐이지 근육은 지금상태를 유지하려고 하거나 아니면 눈에 띄지 않을만큼 성장하고 있는것입니다.

Answer 5

안녕하세요. 조용한참새179입니다.웨이트후 근육통이 없다면 근성장은 더디겠죠. 무거운 무게로 하는것보다 끝까지 해서 못올릴때까지 하는것을 추천드립니다. 그러면 근성장에 도움이 되실겁니다.

Answer 6

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

운동을 처음 시작하면 몸 근육이 처음 힘을 쓰다보니 여기저기 늘어나는 성장통이 있어요. 어느정도 지나면 몸에서 적응하고 통증도 사라집니다