근력이 계속 상승하는데 운동후 근육통이 거의

Question

운동 시작하고 근력이 계속 상승하는데 운동후 근육통이 거의 없는 경우는 무게를 더 해야 할까요 운동 첫 이틀만 근육통 있고 이후에는 거의 없어요

Answer 1

근력을 계속 상승하는데 근육통이 없다면 현재 운동량이 너무 비슷하지는 않은지 파악하시는 것이 필요합니다. 계속 운동량이 비슷하다면 증량을 늘리거나 횟수를 늘리는 것을 추천드립니다.

Answer 2

질문의 답변을 드리자면 근육통이 없어도 너무 무게를 한번에 올리지마시고 한개정도 씩만 올리는게 좋을듯 합니다 그러다 갑자기 근육통이 올수 있습니다