땀 흘리는 여름철 수분섭취에 도움이 되는 것은 무엇이 있을까요?

안녕하세요

요즘 더워서 땀을 상당히 많이 흘리는데요.

이 여름철에 수분섭취를 위해 도움이 되는 것은 무엇이 있는지 궁금합니다.

음식이든 음료든 추천 좀해주세요~