우유를 많이 먹으면 뼈가 튼튼해 진다고 하는데 진짜 그런가요?
우유를 많이 먹으면 뼈가 튼튼해 진다고 하는데 진짜 그런가요?
어릴적에 우유를 많이 먹야야 뼈가 튼튼하고 키가 자란다고 들었는데
진짜 그런가요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
우유에는 칼슘이 풍부해서 성장기에 중요한 식품입니다.
키 크는 데에도 물론 도움이 되구요. 뼈의 건강에도 도움이 되는 식품입니다.
안녕하세요. 답변좋으시면 추천 꼭 해주세요입니다.
칼슘이 뼈의 구성 물질중에 하나인데 우유에 많으니
당연히 뼈의 골밀도 가 높아지니 튼튼하죠
안녕하세요. 도도한참매44입니다.
영양학적으로 우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등 뼈 건강에 필요한 영양소를 다양하게 포함하고 있습니다. 특히 칼슘은 뼈와 치아의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 따라서 우유를 적절한 양으로 섭취하는 것이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
아동 및 청소년기에는 성장기에 필요한 칼슘과 다른 영양소들이 더욱 중요합니다. 따라서 어린이들이 우유와 유제품을 적절한 양으로 섭취하는 것이 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 성인기에도 칼슘 섭취는 중요합니다. 노화로 인한 뼈 밀도의 감소를 예방하고 뼈건강을 유지하기 위해 충분한 칼슘 섭취가 필요합니다. 이때 우유와 함께 칼슘이 풍부한 식품들이나 영양제도 고려할 수 있습니다.
다만, 모든 사람이 우유를 먹어야 하는 것은 아닙니다. 우유나 유제품에 대한 알레르기가 있는 경우나 라크토스 페린이나 라크토오스가 부족한 경우에는 다른 칼슘이 풍부한 식품이나 영양제를 통해 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
좋은 뼈 건강을 위해서는 영양 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적절한 영양 섭취를 고려하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
우유에 들어있는 영양성분때문에 어릴때 꾸준히 마시면 아무래도 뼈가 튼튼해지는건
맞을 수도 있습니다. 어릴때 일수록 영양잡힌 식단을 꾸준히 먹이는게 제일 좋습니다.