우유를 먹으면 정말 뼈가 튼튼해지나요?

어릴때부터 우류를 정말 많이먹고 치즈도 많이먹었는데, 뼈건강에 도움이 되는지 궁금합니다.

실제로 치즈나 우유 광고를 보면 뼈가 튼튼해진다 광고를 많이하더라구요.