안녕하세요.
고도 고혈압 환자의 식단은 원칙과 기준을 지켜야 합니다.
나트륨 섭취 제한
나트륨은 혈압을 올리는 주요 원인 중 하나로써, 고도 고혈압 환자는 나트륨 섭취를 제한해야 합니다.
칼륨 섭취 증가
칼륨은 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 고도 고혈압 환자는 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
포화지방과 트랜스지방 섭취 제한
포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 고도 고혈압 환자는 포화지방과 트랜스지방 섭취를 제한해야 합니다.
단백질 섭취 충분
단백질은 근육량을 유지하고, 포만감을 느끼게 하는데 도움이 됩니다. 따라서, 고도 고혈압 환자는 단백질 섭취를 충분히 해야 합니다.
섬유질 섭취 충분
섬유질은 포만감을 느끼게 하고, 혈당 조절에 좋으며, 고도 고혈압 환자는 섬유질 섭취를 충분히 해야 합니다.
음주 제한
술은 혈압을 올리고, 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 고도 고혈압 환자는 음주를 제한해야 합니다.
술을 자주 드시는 편이라면, 술을 마실 때는 물을 함께 마시고, 술의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 술을 마신 후에는 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하는 것이 좋고,
나트륨 섭취를 제한하기 위해, 가공식품, 인스턴트 식품, 튀김 음식, 라면, 육류가공품 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 음식을 조리할 때는 소금을 적게 사용하고, 싱거운 음식에 간을 맞추기 위해 허브, 향신료 등을 사용하는 것도 도움이 됩니다.