저녁에 금식하는것이 건강에 좋을까요??

Question

제가 밤에 금식을 시작해서 건강한 식습관을 하려는데 아침을 잘 안먹는편이라 고민됩니다

자기전에 오후9시부터 아무것도 안먹으면 될까요? 그게 건강에 도움이 될런지요

Answer 1

안녕하세요 !

수면시간 1-2시간전에는 음식물섭취를 하지않는것을 권장드립니다.

공복시간이 길어지면 어지러움증을 동반할 수 있으니 무리가 없는선에서 공복시간을 유지하시길 바랍니다

Answer 2

저녁 금식은 8시 이후에 먹지 않으며. 단기적으로는 체중감소. 혈당조절 개선. 염증감소 등의 효과를 볼 수 있습니다 . 그러나 장기적인 금식을 하면 일부 사람에게는 불안감. 집중력 저하. 에너지 부족. 심리적 스트레스 등이 유발할 수 있으니 참고 하세요.