무릎 통증이 생기면 런지를 하면 안되나요?

Question

안녕하세요. 보통 하체운동으로 런지를 많이 합니다. 같이 스쿼터도 하는 편입니다.

그런데 요즘 무릎에 약한 통증이 생겼는데 이를경우에 운동을 지속해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요
가벼운 근육 피로이면 휴식으로 해결할 수 있지만, 지속적인 무릎 통증이 생긴거면 중단하는게 맞을 수 있어요. 전문 코치로부터 제대로된 자세 다시 배우시는 것도 좋으며, 운동 강도도 조절하면서 해보세요. 운동 전후로 무릎 주변 근육도 충분히 풀어주시고, 심하시면 대체 운동으로 바꾸시는게 좋을거 같습니다.

Answer 2

무릎에 통증이 있는 경우 런지 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 런지는 신체 전체의 근력을 사용하는 운동으로 무릎에 충격을 줄 수 있기 때문이에요 

무릎 통증이 있는 경우 운동 시 주의사항

운동을 하기 전에 전문가의 코칭을 받아 정확한 자세와 동작을 숙지합니다. 

무릎 주변의 근육을 푸는 동시에 강화하는 운동으로 대체할 수 있습니다. 

무릎보호대를 착용하여 무릎 주변의 근육을 지탱하고 관절이 안정적으로 움직이도록 합니다.