심장 튼튼하게 하는 가히 최고의 운동이지요.
꾸준히 등산하시면 심장근육이 발달해서 혈액순환도 원활해지는데
이게 심장병예방에 진짜 좋은효과를 주죠
처음에는 낮은 산부터 시작해서 천천히 올라가는게 좋은데
갑자기 높은 산에 도전하면 심장에 무리가 갈 수 있거든요
중간중간 물도 자주 마시고 휴식도 취하면서
내 몸 상태를 잘 살피면서 가는게 중요하답니다
그리고 등산하기 전에 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 잊지 마세요
갑자기 무리하게 운동하면 오히려 심장에 안좋을 수 있으니까요
유산소 운동은 심장 기능을 향상시키는데
심장이 더 효율적으로 혈액을 보내도록 도와준답니다
혈압도 안정되고 콜레스테롤 수치도 낮아지면서 전반적인 심혈관 건강이 좋아지는거죠
제 친구도 고혈압이 있었는데 등산 시작하고나서 혈압이 많이 안정됐다고 하더라구요ㅎㅎ
그래서 저도 요즘 주말마다 가까운 산에 다니는데
몸이 가벼워지는게 느껴져서 너무 좋답니다..!