갑자기 찾아오는 우울한 기분들 어떻게 이겨내세요?
예전부터 우울증이 있었는데 이겨내려고 많이 노력해서
괜찮아졌구나 싶다가도..
훅하고 우울감이 찾아와요.
일시적인게 아니라 그런 기분이 몇주 동안 지속되고
이런게 계속 반복되더라고요.
보통 다들 우울감이 들 때 무엇을 하시나요..?
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
우울감이 들때는 신나는 노래를 들어주거나
그러면 조금 나아졌고
가까운 지인이나 가족들과 수다를 떨면
우울한 감정이 해소되는 것 같습니다.
이렇게 해도 우울감이 지속된다면
정신과에 가셔서 우울증 상담을 받으시는 편이 낫습니다.
저의 경험을 말씀드리자면
제가 워낙에 집순이라 집에만 있다보니
혼자 있게 되는 시간이 많아지고
혼자 있다보니 생각이 많아지고
생각이 많다보니 걱정이 생기고
불만과 불안이 생겨나서
아무것도 하기 싫어지고 할 수 없다는 생각에 사로잡히게 되어 무기력증에 빠지게 됩니다.
결국엔 우울증이 찾아오게 되는 것이죠.
저의 경우엔 무조건 외출을 하면서 햇빛도 좀 보고 하는 것이 도움이 되더라고요.
어떤 이유나 핑계도 좋아요.
나갈 구실을 찾는 거예요.
물론 생각없이 정신없는 일을 하셔도 되요.
하지만 집에서만 정신없는 일(취미생활 등등)은 비추해요.
집에만 갇혀있다보면 나아지진 않더라고요.(저의 경우에는....워낙 집순이라서요)
요새 사람들이 많이 하는 만보앱테크나 단기 알바 등등 어떤 이유를 만드셔서 나가시는걸 추천드려요.
(글쓴이가 저와 같은 집순이라면요^^)
아니면 운동하시거나 공원산책도 추천드립니다~^^
*그래서 사람들은 평범한 일상에서 벗어나 여행, 운동경기 관람, 등산, 바이크, 맛집 찾아다니는 소소한 재미를 찾아가나 봅니다.
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
밖에 나가서 산책을 하거나 코인노래방에서 노래를 부르면서 스트레스 풀면 우울감이 사라집니다.
안녕하세요. 공손한매미31입니다.
우울감이 들면 운동을 하거나 육체적인 노동 또는 눈코뜰새없이 바쁘게 생활한다면
조금이나마 우울감을 물리칠수 있을겁니다.
안녕하세요. 세심한벌잡이260입니다.
우울하면 아무런 의욕이 생기지 않죠
움직이는 것 조차 무기력하고 힘들고..
그래도 맛있는 음식을 배달해서라도 한번 시켜보세요.
나를 위한 남이 해준 정성스러운 음식!
그리고 맛있게 먹고 깨끗하게 샤워도 하면서 티비로 재밌는 프로 아무거나 틀어서 아무생각 없이 보다보면 하루가 지날거에요. 이런식으로 하루하루를 살아가는거죠.
안녕하세요. 라마가 되고 싶은 이라마입니다.
사람마다 우울한 기분 푸는 방법은 다릅니다 저는 옥상 가서 랩같이 신나는 노래 들으면 우울한 기분이 사라져요.
사람마다 다르겠지만요. 저는 몇가지로 우울한 기분을 이겨냅니다.
1. 땀을 흘릴정도로 운동을 합니다.
(축구 농구 러닝등)
2. 친한 친구 및 동료들과 술을 먹으며
스트레스를 풉니다.
3. 집에서 코미디 영화나 신나는 경기를 보고 스트레스를 날렸던 기억이 납니다.
안녕하세요. 고급스런콩중이195입니다.
우울할땐 산에 올라보세요.올라가는 중에 잡념이 사라지고 정상에 올랐을땐 해방된 기분일겁니다