우울한 감정이 들 때 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 최근에 유독 감정 기복이 심해진 것 같습니다. 우울감이 다가오면 쉽게 사라지지 않는데요. 우울하니까 무력하기까지 합니다. 이럴 때 어떻게 헤쳐나가야 할까요?
안녕하세요. 나는야딩입니다.
코로나 이후로 우울감이나 무기력증을 느끼는 사람이 많아진것 같아요ㅠㅠ 친구들과 평소 얘기할때도 이런 주제로 많이 얘기했었는데요, 하루에 감사한걸 찾아내서 일기를 적는다던가 아니면 그냥 그날의 일기를 적어보는 걸로 극복한 친구들이 많더라구요.
혼자 지내는 시간을 줄이세요. 사람들과 어울리는 시간을 억지라도 가지셔야 합니다.
취미를 가지시거나 운동이라도 시작하세요. 사람은 절대 혼자서는 살아가지 못합니다.
관계 때문에 힘들게 되더라도 다른 관계를 또 만들어야 합니다.
사람들과 어울리려고 노력해보세요.
저도 그래요..
집 안에 혼자 있는 시간이 많으니까 그래요.
혼자 있으니 생각이 많아지고
생각이 많으면 걱정이 생기고
걱정이 생기면 현재와 미래에 대한 불안과 불만이 생기고
그러다보면 내가 아무것도 할 수 없거나
하기 싫다는...식의 무기력감이 생기기 마련이죠.
그리고 결국엔 우울증이 찾아오게 되는 거예요.
그러니까 하고 싶은 말은...밖에 나가거나
혼자 있더라도 정신없는 일을 하는게 도움이 되더라고요.
저는 집순인데 밖에 나가서 햇빛도 좀 쐬시는게 많은 도움되더라고요.
어떤 핑계를 만드시더라도 산책이나
미래의 멋진 몸을 가진 자신의 모습을 상상하며 운동하시는걸 추천합니다.
그래도 안내키신다면 만보앱테크도 활용해보세요.
단기 알바라든가..등등
안녕하세요. 뛰어난개리148입니다.
우울한 감정이 들면 음...
어디 여행을 떠나라고 하는데
솔직히 여행 떠나는 건 좋은데
오면서 힘들어서 다시 우울해져요...
그냥 집에서 쉬면서 아무 생각안하면서 넷플보거나 게임하는게 제일 좋던데요;;
