우울할 때 어떻게 극복하나요?
어느 순간부터 우울이 자주 찾아오네요.
괜찮다가도 갑자기 우울해지고 감정의 폭이 큽니다.
좋은 생각만 하자 혼자 생각하다가도 나도 모르게 우울해하고 있고..
잠깐 이러는 시기도 있는거겠지 하다가도
생각보다 꽤 오래 지속되는 것 같네요. 한달 정도 되었습니다.
다들 이렇게 오래 지속될 때.. 어떻게 극복하시나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인한 스트레스를 받으신 것일 수도 있습니다.
혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만
타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.
우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.~
저도 몇 년 동안 그래왔어요..특히 집에만 있는 시간이 많아지니 심해질 때가 있었죠.
그래서 가끔 밖으로 외출을 하면서 햇빛도 보면 조금 괜찮아지더라고요.
저는 집순이라 외출이 힘든데..
밖에 나가는 것이 도움이 되는 걸 아는데...
그래서 돈이랑 엮어주면 자주 나가게 되더라고요.
단기알바같은 거요.
혼자 있다보면 생각이 많아지니 걱정이 생기고 불안감에다가 머시기.,나중엔 아무것도 할 수 없고 하기 싫다는 무력감이 찾아오더니 결국 우울증이 찾아오게 되죠.
그러니까 정신없는 일을 찾아서 하는 것을 추천드려요.
취미나 여행, 하다못해 앱테크 핑계로 하는 산책이라든가 등등이요!
참고로 저는 GPS기반의 신발NFT를 구매해서라도 일부로 밖에 나갈 구실을 만들고 있습니다.
지금은 다 좋아지진 않아도 많이 좋아졌습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울감이지속될때 좋은것은 그런감정을 타인과이야기를해서 풀어보는것이좋습니다
슬픔은 나누면반이된다고했습니다
이런우울감을 지속적으로마음에담아두면 곪아서 터질수있습니다
그렇기에 이런부분에대해서 친구나가족들과이야기하시면도움이될겁니다
또다른방법은 햇빛을보는 야외활동을해도 우울감감소에도움이되니추천드립니다
