생활
매일 아침 일찍 일어나고 싶은데, 알람을 꺼버리고 다시 잠드는 일이 반복됩니다.
아침형 인간이 되기 위해 실천할 수 있는 구체적인 방법이나, 실제로 효과를 본 사례가 있다면 공유해주실 수 있을까요? 좋은 방법 공유해주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
아침에 일어나야 하는데 알람을 꺼버리고 다시 잠을 드는 이유는
지금 해야 할 일의 대한 중요성을 인지하고 받아들이는 것에 대한 미흡함이 있어서 입니다.
그렇기에 아침에 일어나야 하는 이유가 왜 인지를 생각을 해본다면
아침에 일어나야만 하는 동기가 부여 될 것입니다.
그리고 제 시간에 자고 제 시간에 일어나는 것에 대한 습관을 유지하는 것이 가장 효과적인 방법 입니다.
가장 중요한 것은 본인의 마인드가 중요합니다.
즉, 실천의 의지가 있어야 합니다.
알람 소리가 들리지 않는 문제가 아니라면, 알람 시계를 멀리 떨어진 곳에 두는 것을 권장합니다.
반드시 걸어서 이동해야 하는 거리에 두어야 합니다.
즉, 잠자리에서 일어나 움직이는 행위가 필요합니다.
그리고 그 옆에 강한 민트향의 가글액을 준비해 두고, 알람을 끄는 동시에 가글을 하시기 바랍니다.
이는 각성 효과와 더불어 구강 건강에도 도움이 되서 애용하고 있는 방법입니다.
아침형 이간이 되려면 전날 밤 루틴을 정리, 알림 위치를 멀리 두기, 기상 직후 햇빛 쬐기, 기상 목표 정하기가 핵심입니다. 일어나면 따뜻한 커피 마시기 같은 즐거운 동기 부여도 효과적이죠