손목 두께는 운동을 해도 잘 커지지 않나요?

Question

안녕하세요.

운동을 하는 친구와 손목 두께를 비교해보았는데,

운동을 주로 하는 친구가 저보다 손목 두께가 얇더라고요.

운동을 해도 손목 두께를 키울 수 없는 건지 궁금한데,

어떤가요?

Answer 1

손목 두께는 뼈와 인대 구조가 주로 결정해서 운동으로 크게 늘리기는 어렵습니다.

운동으로 근육이 발달해도 손목 자체 두게보다는 팔과 손 근육이 커니즌 효과가 큽니다.

그래서 손목 두께 차이는 유전적인 요소가 더 크다고 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요! 친구분과 손목 두께를 비교해 보셨군요. 운동을 해도 손목 두께가 잘 커지지 않는지 궁금해하시는 마음 충분히 이해가 됩니다.

결론부터 말씀드리자면, 손목 두께 자체는 운동으로 드라마틱하게 커지기 어렵습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

손목 두께가 커지기 어려운 이유

* 뼈와 힘줄 위주로 구성: 손목은 대부분 뼈와 힘줄로 이루어져 있습니다. 근육의 분포가 적기 때문에 근육을 키워 부피를 늘리는 데 한계가 있습니다. 뼈의 두께는 유전적인 요인이 가장 크게 작용합니다.

* 성장이 미미한 뼈: 웨이트 트레이닝처럼 중량을 다루는 운동을 장기간 꾸준히 하면 뼈의 직경에 골아세포가 자라나 뼈가 아주 미미하게 두꺼워지는 효과를 얻을 수는 있습니다. 하지만 그 정도가 매우 적고 오랜 시간이 걸립니다.

Answer 3

운동을 해도 손목 두께는 유전적인 요인과 개인의 체형에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 따라서 운동을 통해 근육을 키우더라도 손목의 두께 증가에는 한계가 있을 수 있습니다.

Answer 4

운동해도 손목 두께는 사실 크게 변하기 어려워요. 손목은 뼈랑 힘줄이 대부분이라 근육이 잘 붙는 부위가 아니거든요. 굵기는 거의 타고나는 거라고 보시면 돼요. 다만 팔 근육을 키우면 손목이 상대적으로 덜 가늘어 보이는 시각적인 효과는 있을 수 있답니다.