충동적인 행동을 멈추려면 어떻게 해야 하나요?

가끔 자기전이나 혼자 생각할때에

자신이 한심하다고 생각이 들 때가 있습니다

그런 생각을 털어버리고 일어나야하는데

그런 안좋은 생각이 머릿속에서 점점 늘어나고

심한 자기혐오와 자살충동이 일어남니다

이런 생각을 멈추지 못하고

왜 내가 죽어야 할까에 대해 생각하며 이런 생각을 하는 자신이 한심해서 눈물이 멈추지 않습니다

이러한 충동적인 생각들로 살아가다보니 어느새

스트레스로 인한 것인지

작은 화가 나더라도 사람에 대해

극도의 살인충동을 느낌니다

가장 큰 문제는 감정조절이 잘 안됩니다

병원에 갈 생각도 했습니다만 아직까지 참을 수 있고

생각해 보면 다른 사람들도 이정도 생각은 하며 살아가겠다 싶었습니다

많이 두서없이 말씀드렸지만 결론적으로

평소의 다른 사람의 말에 대해 감정을 다스릴수있는

방법이 있을까요?