계단을 걸어서 오르면 어떤 운동효과가 있나요?
계단을 걸어서 올라가면 어떠한 운동효과를 볼수 있나요?
퇴근하고 운동삼아 계단 오를려고하는데 어떤효과가 있을지 알려주시면 감사합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 씩씩한동박새176입니다.
그래도 계단은 높이 즉 고도가 존재하기에
근육과 뼈 관절에 큰 무리가 없다면
충분한 유산소운동과 근력운동이 될 수있기에
좋은 실내운동입니다.
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
계단오르기 운동을 하면은 신체근력강화, 심폐기능 향상, 칼로리 소모에 도움을 줍니다. 그리고 이러한 과정에서 혈액순환이 되기 때문에 면역력과 신진대사에 개선이 되고, 항산화 작용에 도움을 줍니다.
