집에서 간단하게 유연성을 올릴 수 있는 운동
안녕하세요. 나이가 들수록 몸이 좀 무거워지고 있는거 같아 집에서 간단하게 유연성을 늘리는 운동을 찾아보고 있는데 동작들이 쉽지가 않네요. 꿀팁같은거 있을까요
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 까칠한븍극곰50입니다.
훌라후프요.
훌라후프를 하면 뱃살도 빠지고요.
허리도 돌아가니까 유연성이 길러지지 않을까요?
그리고 스트레칭 예를 들면 이런거요,
그리고 허리를 뒤로 젖히기 앞으로 젖히기
좌우로 허리 기울이기
또일어서서 손이 바닥에 닫도록 연습하기 물론 무릎 안굽히고요.
바닥에 등을 대고 누운 뒤, 무릎을 세운다. 이 상태에서 엉덩이와 허리를 천천히 올렸다 천천히 내린다.
다리째기 연습등요.
그리고 인터넷에서 찾아보면 스트레칭이 많이 나와있을겁니다.