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배고픈황로35

배고픈황로35

운동을 하고 있는데 어깨를 넓혀주는 운동?

제가 여러 운동을 하고 있는데 어깨가 직접적으로 자극이 가는 운동들이 무엇무엇이 있을까요? 어깨를 일단 넓히고 싶습니다 진심으로

5개의 답변이 있어요!

  • 행복하게살아요

    행복하게살아요

    어깨를 넓혀 주는 운동으로는 팔굽혀 펴기. 수영. 아령 들고 팔 벌리기. 턱걸이 등등이 큰 기구없이 거의 맨몸으로 할 수 있는 운동입니다.

  • 박식한소쩍새284

    박식한소쩍새284

    어깨를 넓혀주는 운동은 등운동과 푸쉬업을 동시에 하실때 넓게 하시면 어깨가 넓어지고 수영동 병행하시면 어깨가 많이 넓어 지실겁니다.

  • 사나운카리스마애벌레231

    사나운카리스마애벌레231

    안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

    해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

    어깨가 넓어지는 운동은 턱걸이가 제일 좋습니다. 턱걸이 이용해서 어깨를 키울수 있습니다. 그리고 수영 을 하면 어깨가 넓어진다고 합니다.

    즐거운 하루되세요.

    좋은 질문감사합니다.

  • 섹시한잠자리2674

    섹시한잠자리2674

    페이스 풀 (Face Pull)케이블 머신을 사용하여 얼굴 쪽으로 당기는 운동입니다.삼각근 후면과 상부 승모근을 강화하는 데 효과적입니다.

  • 눈부신 영원한 천사 8007.

    눈부신 영원한 천사 8007.

    숄더 프레스 (Shoulder Press):

    덤벨, 바벨, 또는 머신을 이용한 다양한 버전이 있습니다. 주로 어깨 근육 중 전면과 측면 삼각근을 자극합니다.

    사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise):덤벨을 이용해 측면 삼각근을 집중적으로 자극하는 운동입니다. 어깨를 넓히는 데 매우 효과적입니다.

    프론트 레이즈 (Front Raise):덤벨이나 바벨을 이용해 전면 삼각근을 자극합니다.