안녕하세요. 서민석 의사입니다.
사실 장의 운동을 임의로 개선하기는 어렵습니다. 다만 걷거나 움직이면 당연히 장은 자극이 되어 움직일 수 있지요. 특별히 더 효과적인 운동이라는 것은 없답니다. 운동은 흥미를 가지고 꾸준히 할 수 있는 것이 가장 효과적이고 좋은 운동이랍니다. 개인적인 취미나 건강 상태가 다르기 때문에 무조건 한 운동을 권하지는 않습니다. 흔하게 하는 운동은 빠르게 걷기, 자전거 타기입니다. 수영이나 탁구, 배드민턴 등의 스포츠 활동도 좋습니다. 본인 건강 상태와(무릎에 무리가 되지 않을 정도) 흥미를 고려하여 운동 종목을 고려하시기를 바랍니다.
