다이어트에 도움이 되려면 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?

평상시 식사에서 추가적으로 추가해서 다이어트에 도움이 되게 먹을 수 있는 음식이 어떤게 있을까요?

아니면 한끼로 충분한 다이어트 음식은 어떤게 좋을까요?