자주 무기력함을 느낍니다. 활력을 줄 수 있는 방법을 알고싶어요.
요즘들어 삶이 무기력하고 이로 인한 스트레스를 받는 것이 무한반복이 되고 있습니다. 또한 스트레스를 잠으로 해소하려고 하다보니 악순환이 되는 것 같아요. 이러한 무기력함을 해소하고 삶에 활력을 줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력이 지속될때 가장 좋은것은 운동입니다.
가능하면 낮시간동안 땀이 날만한 운동을 꾸준히 해주는것이 좋습니다
사이클이나 조깅 등산등 조금 힘이들수있는 활동들을 해주시면 수면에도 도움이되며 무기력을 이겨내는데 좋을것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
요즘 코로나의 영향도 크게 미칩니다
자신의 건강을 위해라도 이겨내는 지혜가 필요합니다
그리고 아무것도 하기싫고 뭘해도 신나지 않고 집중도 안되며 열정이 사라집니다
기력과 입맛도 없고 예민해지고 짜증을 내게 됩니다
잠드는 시간이 오래걸리며 감정의 소진이 크게됩니다
우선 원인을 파악해보세요
과도한 스트레스가 원인이기 때문에 일상에서는 적게 받도록 해야 해요
심신의 활력이 충전될 만큼 휴식을 취해야 해요
항상 응원합 니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 ㅎㅎ 무기력함을 극복하기 위해서는 사실 초반에 큰 결심과 노력이 필요합니다.
무기력함이라는 악순환을 끊어내기 위해 순간적인 변화가 필요합니다.
이게 처음에는 저항이 크게 옵니다.
다만 부지런함, 성실함, 선순환이 반복되면 하나의 습관화가 되어 더욱 열정적으로, 성취감있게 살아갈수 있습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스를 잠으로 해소하려고 하면, 깨어나면 또 똑같이 악순환이 되니, 무기력증을 없애는 가장 좋은 방법은 몸을 많이 움직이는 것입니다.
햇볕 따뜻할 때 밖에 나가서 산책을 하면 도움이 될 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
반복되는 삶을 타개할 수 있는 성취감을 느낄 수 있는 활동을 찾으시기 바랍니다. 뭔가를 해내고 싶다고 느낄 수 있을만한 활동을 찾아 여가시간에 이에 집중하는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작하라고 권장했습니다. 운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있다는 것입니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
심리적인 안정감을 갖는데 도움이 되실겁니다.
또한, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
