건강관리
카페인에 민감하지 않다면 하루에 커피 몇 잔 정도는 괜찮나요?
카페인에 민감한 분들은 커피를 먹으면 속이 울렁거리고 밤에 잠을 못잔다고 하더군요. 카페인에 민감하지 않아도 너무 많이 먹으면 좋지 않을 것 같은데, 카페인에 민감하지 않다면 하루에 커피 몇 잔 정도는 괜찮나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 기준으로 하루 카페인 권장 섭취량은 400mg 이하로. 아메리카노 1잔 기준 약90~120 mg의 카페인이 포함되어 있으므로. 하루 3~4잔 정도의 섭취를 권장합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일반적으로 카페인은 사람마다 차이가 당연히 있는데요
또한 기계에 따라서 카페인이 추출되는 양이 차이가 있어요
그래서 일반적으로 2샷 정도가 적당하다고 보시면 되요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
건강한 성인 기준으로 카페인의 1일 최대 섭취 권장량은 약 400mg이라 입니다. 아메리카노가 약 150mg카페인이 들어있기때문에 하루에 커피 3~4잔까지는 괜찮습니다.