커피를 많이 마신다고 잠이 안오고 그런게 없는사람은 많이 먹어도 괜찮나요?
커피나 녹차등 카페인이 들어있다는 음료를 자주 마시는데요. 저는 커피와 관계없이 밤 10시면 잠이와서 무조건 잠이드는데요. 카페인이 잠이 안오게 하는거 외에 몸에 부작용이 없다면 많이 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 듬직한나팔새177입니다.
카페인이 각성효과가 있어 많은 사람들이 커피나 녹차류를 마시는데 사람마다 카페인을 받아들이는 정도가 다릅니다.(감수성이라고 합니다.)
WHO나 국가기관등에서 발표하는 권장섭취량은 일반인들이 먹었을 때 문제가 발생하지 않는 양을 안내하는 것으로,
효과가 잘 안나온다고 그 범위를 과도하게 초과해서 먹을 시 건강상의 위협이 될 수 있으니, 가급적이면 정도를 지켜주시기 바랍니다.
일반적인 프랜차이즈 카페에서 판매하는 아메리카노는 카페인 함유량이 200mg 정도이니, 본인의 반응정도를 보고 단계적으로 늘려가되, 과도하게 섭취하는 것은 권장드리지 않습니다
감사합니다
안녕하세요. 새까만알파카86입니다.
카페인에 대한 영향을 많이 받지 않더라도 카페인을 많이먹으면 내부적으론 몸을 피곤하게 하는것으로 자제해주세요
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
잠을 떠나 커피는 카페인이 많아서 건강측면에서 과하면 좋지 않습니다
커피의 하루 적정량은 3~400mg 정도가 적정량이라고 합니다
그렇기 때문에 하루에 커피를 2잔 이상은 최대한 줄이시는게 좋을거 같습니다
안녕하세요. 불타는쓰레빠입니다.저도 자기전에 커피마신다고 잠이 안오고 그런게 없어서 신경쓰지 않고 마시지만 키페인과다로 인한 몸에 해로움이 있으니 절제하먄서 드시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
커피를많이마신다고해서 잠이 안 오는 게 없는 사람은 본인이 괜찮으니 많이 먹어도 됩니다
안녕하세요. 행복한희망인입니다.
커피를 많이 마셔도 괜찮은지 여부는 개인의 건강 상태와 카페인 소비량에 따라 다를 수 있습니다.
과도한 카페인 섭취는 건강에 해를 줄 수 있으므로, 개인의 상황에 맞추어 적절한 카페인 소비량을
유지하는 것이 중요합니다.