하루에 러닝은 어느 정도 해 주는게 가장 좋을까요?

Question

제가 살을 뺄 목적으로 하루에 러닝을 어느 정도 해 주려고 하는데요 그런데 살을 빼는 사람들은 어느 정도 해 주는게 가장 좋을까요? 최소 1시간 이상은 해야 할까요?

Answer 1

러닝은 체력에 맞추어 하는 것이 좋습니다. 처음부터 1시간이라는 목표를 잡고 무리를 하는 것보다는, 자신이 최대한으로 달릴 수 있는 거리를 먼저 측정하여 거기서부터 차근히 늘려나가시는 것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요 가브리엘 제수스 입니다

Running 같은 경우에는 칼로리를 본격적으로 태우게 되는 시간은 러닝을 40분 하고 난 이후부터 입니다. 그러므로 최소 40분 이상만 해주시면 그 이후에는 하는 양에 따라서 운동 효과가 다를 것 같습니다.