잠을 너무 오래자는데 고칠 방법이 뭘까요?

Question

곧 방학 끝나고 학교에 가야하는데 큰일입니다. 새벽 1시쯤 자는데 그 날 12시까지 잠에서 못 일어나요. 어떻게 고칠지 너무 막막해요.

Answer 1

안녕하세오 과감한 발발이 입니다

잠을 너무 오래자는데 고칠 방법이 뭘까요?

곧 방학 끝나고 학교에 가야하는데 큰일입니다. 새벽 1시쯤 자는데 그 날 12시까지 잠에서 못 일어나요. 어떻게 고칠지 너무 막막해요.

라고 질문 주셨는데요 답변 드리겠습니다

우선 사람은 긴급하면 능력이 발현되기 마련입니다

지각할 때 늦었다 하면서 평소라면 오래걸렸을 등교시간도 최대한 단축하는 것처럼 당일 날 알아서 잘 될 수도 있어요

그렇지만 너무 문제라고 생각하신 다면

일단 일직 자러 가세요 최소 9시 반에는 자러 가서 아무리 잠이 안와도 폰을 보지 않고 누워 있으세요

그리고 정 잠이 안오면 책을 보세요

집중이 된다면 좀 읽다 자면 되고 졸리다면 그 때 자면 됩니다

매우 효과적이에요

실제로 자기전에 책을 읽으면 졸린 호르몬이 나오기도 하거든요

책을 좋아하더라도요

도움이 되셨으면 합니다

도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다

특별한 모션 나와요

감사합니다

행복하세요

Answer 2

안녕하세요

잠은 너무 적게 자던 문제지만 너무 많이 자도 문제가 있습니다

일단 알람을 맞춰 놓고 주무세요

알람 소리를 못들을 것 같으면 주위에 가족들에게 몇 시에 깨워 달라고 부탁을 해 보세요

Answer 3

잠은 오래 자는 것보다 얼마나 푹 자는게 중요합니다.

자기 전에 취식은 피하시고 휴대 전화 사용을 자제해서 뇌를 쉬게 해줘야 좋은 잠을 주무실 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요

방학 때 시간 가는 게 아깝고 할 거도 많아 일찍 자는 게 조금 억울해 새벽 1시 자는 거 같은데 지금부터 늦어도 10시 자야 그만큼 일찍 일어 나고 잠도 적게 잔다고 생각합니다.

Answer 5

새벽 1시에 주무시지 마시고, 전날 9시 전에 잠자리에 들어보세요. 일찍 주무시면 일찍 눈이 떠지기 마련입니다.

학교에도 가셔야 하니 현재의 루틴은 버리시고, 가능한 한 전날에 일찍 잠자리에 드시고 다음날 일찍 일어날 수 있도록 하시기 바랍니다.

Answer 6

일단 일찍 자기 위해서 노력하셔야 될 것 같습니다. 일찍 잘 수 있는 방법은 낮에 운동을 하시고 커피 등 카페인 섭취는 자제하고 취침 전 30분 전에는 스마트폰을 안하시면 도움이 될 것 같습니다.