뱃살빼는 운동 꿀팁이있을까요..!!
뱃살빼는데에 있어서 식습관 중요하다해서 식단도 조절하고 요가운동도 하는데 잘안빠집니다~~~
슬슬 빼고싶은데 꿀팁이 있을까요..
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다.
제가 어디서 듣기로는 뱃살이 제일 나중에 빼진다고 하더라구요. 저도 식단 하면서 실내 자전거 가끔 수영하면서 6달 동안 8키로 뺐는데요. 저도 뱃살이 안 빠지고 있어요. 뱃살이 나중에 빠진다니까 조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 운동하시면 좋을 것 같아요.
그리고 확실한건 탄수화물 양을 줄이고 당분을 줄이셔야 지방이 탄다고 합니다. 한동안 저녁에 밥안먹고 고기와 야채쌈만 먹었는데 자고 일어나니 배가 쏙 들어가더라구요. 당분높은ㅇ과일도 그땐 안먹었어요. 요즘 저녁에 음식조절을 안하고 밥먹고 했더니 다시 뱃살이 불어났어요. 탄수화물 과 당을 조절하시면 뱃살이 잘 빠질 거예요.
안녕하세요. 소통남입니다.
한두달도 빠지는게 아니더라구요.
1년이상 장기로 보고 일상생활속에서
걷기등으로 여유있는맘을 가져야지요.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.뱃발 빼는데 운동팁은 식사량을 줄이고 무조건 런닝이 답입니다. 기본한시간이상 꾸준히 1년해보세요.식사량줄이고 꾸준히 하면 무조건 10키로이상빠집니다
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
저는 개인적으로 달리기나, 자전거 타는거 추천드립니다~
처음에는 조금 힘들지 몰라도 꾸준히 하다보니 하체에 힘이 생기고 뱃살 빼는 효과에 탁월한걸 느꼈습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는데는 윗몸일으키기가 제일 좋은 운동입니다 좁은 공간에서도 얼마든지 할수있어요 하루에 40~50번씩 꾸준히 해보시면 효과가 있을거예요~
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일좋은건 저녁6시이후 드시지마시고 유산소운동을1시간30분이상 하셔야 됩니다.
안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.
그럼 운동을 하셔야 합니다 유산소 운동을 해보시길 권합니다. 아침 저녁으로 달려보시는건 어떨까요?
안녕하세요. 포근한보석새218입니다.
뱃살을 빼는 것은 꾸준한 노력이 필요한 일이지만, 몇 가지 꿀팁이 도움이 될 수 있습니다:
1. **규칙적인 운동:** 유산소 운동(달리기, 걷기, 수영 등)과 근력 운동(체중 트레이닝)을 꾸준히 펼치면 체지방을 감소시키고 근육을 강화할 수 있습니다.
2. **건강한 식습관:** 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 고단백 저지방 식품을 섭취하고, 정기적인 식사를 유지하세요. 작은 포션으로 자주 먹는 것이 큰 식사를 빈속 상태에서 먹는 것보다 도움이 될 수 있습니다.
3. **수분 섭취:** 충분한 물을 마셔 체내 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진하세요.
4. **스트레스 관리:** 스트레스는 뱃살이 늘어나는 원인 중 하나일 수 있습니다. 휴식과 명상을 통해 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하세요.
5. **유산소 운동의 다양성:** 단조로운 운동이 아니라 여러 종류의 유산소 운동을 시도해 보세요. 예를 들어, 요가나 태권도 같은 다양한 형태의 운동은 새로운 도전을 제공할 수 있습니다.
기억하세요, 뱃살을 빼는 것은 단기적인 목표가 아니라 지속적인 노력이 필요합니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 방식을 찾아 진행하세요.