뱃살빼는 운동 꿀팁이있을까요..!!
뱃살빼는데에 있어서 식습관 중요하다해서 식단도 조절하고 요가운동도 하는데 잘안빠집니다~~~
슬슬 빼고싶은데 꿀팁이 있을까요..
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다.
제가 어디서 듣기로는 뱃살이 제일 나중에 빼진다고 하더라구요. 저도 식단 하면서 실내 자전거 가끔 수영하면서 6달 동안 8키로 뺐는데요. 저도 뱃살이 안 빠지고 있어요. 뱃살이 나중에 빠진다니까 조급하게 생각하지 마시고 꾸준히 운동하시면 좋을 것 같아요.
그리고 확실한건 탄수화물 양을 줄이고 당분을 줄이셔야 지방이 탄다고 합니다. 한동안 저녁에 밥안먹고 고기와 야채쌈만 먹었는데 자고 일어나니 배가 쏙 들어가더라구요. 당분높은ㅇ과일도 그땐 안먹었어요. 요즘 저녁에 음식조절을 안하고 밥먹고 했더니 다시 뱃살이 불어났어요. 탄수화물 과 당을 조절하시면 뱃살이 잘 빠질 거예요.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.뱃발 빼는데 운동팁은 식사량을 줄이고 무조건 런닝이 답입니다. 기본한시간이상 꾸준히 1년해보세요.식사량줄이고 꾸준히 하면 무조건 10키로이상빠집니다
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
저는 개인적으로 달리기나, 자전거 타는거 추천드립니다~
처음에는 조금 힘들지 몰라도 꾸준히 하다보니 하체에 힘이 생기고 뱃살 빼는 효과에 탁월한걸 느꼈습니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는데는 윗몸일으키기가 제일 좋은 운동입니다 좁은 공간에서도 얼마든지 할수있어요 하루에 40~50번씩 꾸준히 해보시면 효과가 있을거예요~
안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.
그럼 운동을 하셔야 합니다 유산소 운동을 해보시길 권합니다. 아침 저녁으로 달려보시는건 어떨까요?
안녕하세요. 포근한보석새218입니다.
뱃살을 빼는 것은 꾸준한 노력이 필요한 일이지만, 몇 가지 꿀팁이 도움이 될 수 있습니다:
1. **규칙적인 운동:** 유산소 운동(달리기, 걷기, 수영 등)과 근력 운동(체중 트레이닝)을 꾸준히 펼치면 체지방을 감소시키고 근육을 강화할 수 있습니다.
2. **건강한 식습관:** 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 고단백 저지방 식품을 섭취하고, 정기적인 식사를 유지하세요. 작은 포션으로 자주 먹는 것이 큰 식사를 빈속 상태에서 먹는 것보다 도움이 될 수 있습니다.
3. **수분 섭취:** 충분한 물을 마셔 체내 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진하세요.
4. **스트레스 관리:** 스트레스는 뱃살이 늘어나는 원인 중 하나일 수 있습니다. 휴식과 명상을 통해 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하세요.
5. **유산소 운동의 다양성:** 단조로운 운동이 아니라 여러 종류의 유산소 운동을 시도해 보세요. 예를 들어, 요가나 태권도 같은 다양한 형태의 운동은 새로운 도전을 제공할 수 있습니다.
기억하세요, 뱃살을 빼는 것은 단기적인 목표가 아니라 지속적인 노력이 필요합니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 방식을 찾아 진행하세요.