공복 운동 vs 식후 운동 어떤 것이 더 효과적인 운동이 되나요??
요즘 운동도 할 겸 아침마다 좀 더 일찍 나와 헬스장을 가려고 하는데요, 아침 식사는 원래 안하던 지라 처음에는 못 느꼈는데
헬스장에가서 웨이트까지 하려고 하니, 힘이 부치는 느낌이 나더라고요. 어떨 때는 살짝 어지럽기도해서 주변에 운동을 좀 하던 친구에게 물어보니 공복보다는 뭐라도 먹게 하는게 좋다고 하더라고요.
웨이트까지 한다고 했을 때 공복과 식후, 어떤 상태가 좀 더 효과적인 운동이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. Cheese0042입니다.
질문자님께서는 어떤 운동을 할 것인지 선택 후 공복이냐 식후냐를 설정하셔야 됩니다.
런닝 같은 경우는 공복이 좋습니다.
하지만 웨이트의 경우 공복은 아주 좋지 않습니다.
두가지 방법이 있습니다.
첫번째는 흰쌀 등 흡수가 빠른 음식을 먹고 웨이트를 진행하는 방법, 고구마는 안 됩니다. GI지수가 낮아서 운동 중에 힘을 바로 공급해주기가 어렵습니다.
두번째는 프로틴 쉐이크를 운동 중간 중간에 드시면서 웨이트를 진행하는 방법이 있겠습니다.
그리고 고구마, 현미밥 같은 GI지수가 낮은 음식은 운동 후에 드세요.
작은 도움이나마 되었으면 좋겠네요~
안녕하세요. 곰살맞은사마귀125입니다.
헬스장에서 웨이트까지 한다면 공복에 하는 것보다는 운동시 계란이나 고구마등을
섭취한뒤에 하는게 좋다고 봅니다. 공복에 허기져서 웨이트를 하기 힘든 경우가 생깁니다.
안녕하세요. 도화지입니다.
저는 달리기는 공복에 하지만 헬스장에서 하는 근력 운동들은 간단하게 고구마 계란이라도 먹고 합니다.
그래야 뭔가 더 힘을 쓰고 한개라도 더 하게 되는 기분이 들더라고요
안녕하세요. 어도르입니다.
공복전 운동은 유산소 운동은 가지고있는 지방을 먼저 소비시켜 다이어트에 효괴적입니다
식후운동은 가지고있는 에너지를 근육으로 변환하기에 좋습니다
안녕하세요. 브로콜LEE입니다.
공복 운동과 식후 운동 사이의 선택은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다릅니다.
주로 공복 운동은 아침에 일어나자마자 빈속에 하는 것으로, 신진대사를 촉진하고 체지방을 깎는 데 도움이 될 수 있습니다. 식후 운동은 식사 후 일정 시간이 지난 후 운동하는 것으로, 혈당 관리와 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
개인의 선호, 신체 상태, 목표에 따라 두 가지 중 어떤 것이 더 효율적일지 결정해야 합니다.
