공복 운동 vs 식후 운동 어떤 것이 더 효과적인 운동이 되나요??

Question

요즘 운동도 할 겸 아침마다 좀 더 일찍 나와 헬스장을 가려고 하는데요, 아침 식사는 원래 안하던 지라 처음에는 못 느꼈는데

헬스장에가서 웨이트까지 하려고 하니, 힘이 부치는 느낌이 나더라고요. 어떨 때는 살짝 어지럽기도해서 주변에 운동을 좀 하던 친구에게 물어보니 공복보다는 뭐라도 먹게 하는게 좋다고 하더라고요.

웨이트까지 한다고 했을 때 공복과 식후, 어떤 상태가 좀 더 효과적인 운동이 되는지 궁금합니다.

김관장 · Accepted Answer

안녕하세요. Cheese0042입니다.질문자님께서는 어떤 운동을 할 것인지 선택 후 공복이냐 식후냐를 설정하셔야 됩니다.런닝 같은 경우는 공복이 좋습니다.하지만 웨이트의 경우 공복은 아주 좋지 않습니다. 두가지 방법이 있습니다.첫번째는 흰쌀 등 흡수가 빠른 음식을 먹고 웨이트를 진행하는 방법, 고구마는 안 됩니다. GI지수가 낮아서 운동 중에 힘을 바로 공급해주기가 어렵습니다.두번째는 프로틴 쉐이크를 운동 중간 중간에 드시면서 웨이트를 진행하는 방법이 있겠습니다.그리고 고구마, 현미밥 같은 GI지수가 낮은 음식은 운동 후에 드세요.작은 도움이나마 되었으면 좋겠네요~

남해안돌문어93 · Answer

안녕하세요. 곰살맞은사마귀125입니다.헬스장에서 웨이트까지 한다면 공복에 하는 것보다는 운동시 계란이나 고구마등을섭취한뒤에 하는게 좋다고 봅니다. 공복에 허기져서 웨이트를 하기 힘든 경우가 생깁니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 도화지입니다.저는 달리기는 공복에 하지만 헬스장에서 하는 근력 운동들은 간단하게 고구마 계란이라도 먹고 합니다.그래야 뭔가 더 힘을 쓰고 한개라도 더 하게 되는 기분이 들더라고요

어도르 · Answer

안녕하세요. 어도르입니다.공복전 운동은 유산소 운동은 가지고있는 지방을 먼저 소비시켜 다이어트에 효괴적입니다식후운동은 가지고있는 에너지를 근육으로 변환하기에 좋습니다

오늘배움 · Answer

안녕하세요. 브로콜LEE입니다.공복 운동과 식후 운동 사이의 선택은 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다릅니다.주로 공복 운동은 아침에 일어나자마자 빈속에 하는 것으로, 신진대사를 촉진하고 체지방을 깎는 데 도움이 될 수 있습니다. 식후 운동은 식사 후 일정 시간이 지난 후 운동하는 것으로, 혈당 관리와 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 개인의 선호, 신체 상태, 목표에 따라 두 가지 중 어떤 것이 더 효율적일지 결정해야 합니다.

생활꿀팁

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